來源:家長學(xué)院 文章作者:佚名

 

  高三學(xué)生每天都處在緊張學(xué)習(xí)的狀態(tài),許多人經(jīng)常會感到學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙,而并非一種自然現(xiàn)象。只要學(xué)生正確認(rèn)識了學(xué)習(xí)疲勞的特點(diǎn)以及產(chǎn)生的原因,有的放矢地采取一定的控制方法,學(xué)習(xí)疲勞是能夠得到預(yù)防和消除的。

  一、測試自己的疲勞程度

  學(xué)生可以按照一定的方法來了解自己是否疲勞以及疲勞的程度如何,這樣就可以在自己疲勞的時(shí)候進(jìn)行自我調(diào)節(jié)來恢復(fù)自己的體力。

  下面是一個(gè)簡單的測試方法,學(xué)生可以通過此法來掌握自己的身體狀況。

(1)早上起來就感到難受;

(2)如果你騎車上學(xué),感到騎車沒力氣;

(3)上樓梯容易絆倒;

(4)不愿與老師或同學(xué)見面、交談;

(5)寫作文不順利;

(6)說話聲細(xì),連不成句;

(7)對別人的談話不關(guān)心;

(8)不知不覺喜歡用兩手托著下巴靠在桌子上;

(9)總想大量喝茶等提神的飲料;

(10) 不想吃油膩的東西;

(11) 飯菜中非常喜歡加上香料調(diào)料;

(12) 總覺得手發(fā)僵;

(13) 眼睛總像睜不開似的;

(14) 哈欠打個(gè)不停;

(15) 連朋友的電話號碼也說不出來;

(16) 想把腳擱在桌子上或椅子上歇歇;

(17) 體重不知不覺地降下來;

(18) 容易拉肚子或便秘;

(19) 難以入睡。

  如果有1~2道題回答“是”,說明有極輕微的學(xué)習(xí)疲勞;如果有3~4道題回答“是”,說明有中等程度的學(xué)習(xí)疲勞;如果有5道以上的題回答“是”,說明有嚴(yán)重的學(xué)習(xí)疲勞,應(yīng)該引起高度注意。

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