來源:學(xué)習(xí)力教育中心 文章作者:佚名

 

  二、能否打動內(nèi)心
  人人都有喜怒哀樂,當(dāng)你陷入某種情緒時,大腦會分泌“腦內(nèi)物質(zhì)”。普通人意識不到這些物質(zhì)的作用,但是作為研究腦科學(xué)的樺澤紫苑,非常懂得利用這些物質(zhì)來促進(jìn)讀書記憶。先來了解下這些物質(zhì)都是如何影響我們的。
 、倌I上腺素和去甲腎上腺素
  人在恐懼或擔(dān)憂時,大腦會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。比如一些經(jīng)歷過戰(zhàn)爭的大兵,會產(chǎn)生一種叫做PTSD(創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙)的心理疾病。因為當(dāng)事人經(jīng)歷戰(zhàn)爭中的某個事件反應(yīng)過于強(qiáng)烈,導(dǎo)致大腦分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素,在大腦中形成了強(qiáng)烈的記憶,過后極其難忘。
  普通人沒機(jī)會經(jīng)歷戰(zhàn)爭,也不想讀恐怖小說,想加深記憶可以用設(shè)定目標(biāo)的辦法。
  每天出門前必須給自己定一個讀書的目標(biāo),規(guī)定要讀完多少頁,隨身帶書,嚴(yán)格遵守。因為設(shè)定目標(biāo)可以讓我們產(chǎn)生緊迫感,從而促進(jìn)去甲腎上腺素分泌,強(qiáng)化記憶。有很多學(xué)生考試前喜歡臨時抱佛腳,但是考前突擊往往還很有效,這大約就是“臨陣磨槍,不快也光”的生物學(xué)證據(jù)。
 、诙喟桶
  人在興奮時,大腦會分泌多巴胺,所以多巴胺又被稱為幸福物質(zhì)。比如小朋友明天要去春游,興奮地睡不著,就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一開始定下了flag,經(jīng)過努力終于達(dá)成了目標(biāo)時,大腦也會分泌多巴胺,這就是成就感的生物來源。
  像樺澤紫苑這樣愛讀書的人,每當(dāng)拿起一本書的時候,內(nèi)心會如小鹿亂撞般興奮,因為讀書對他來說是“最高享受的娛樂”,此時大腦分泌大量多巴胺,讀書就能達(dá)到事半功倍的記憶效果。
  當(dāng)你拿到了一本好書,急欲打開一讀時,不要急著從頭讀起。讀書最開始的5分鐘,是記憶力最強(qiáng)的時候。因為你對這本書產(chǎn)生好奇心時,大腦就在分泌多巴胺了。
  你可以在這5分鐘里看前言、目錄等,觀其大略,掌握一本書的脈絡(luò),然后只讀自己最感興趣的部分,在興奮的狀態(tài)里,多巴胺就會讓你保持記憶猶新。據(jù)說諸葛亮就很擅長用這種方法讀書。
 、蹆(nèi)啡肽
  內(nèi)啡肽是一種快樂物質(zhì),當(dāng)我們因著前所未有的體驗而希望表達(dá)這種欣喜時,大腦就會分泌內(nèi)啡肽。比如運(yùn)動會上奧運(yùn)健兒的奪冠時刻,恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表達(dá)當(dāng)時的感受了。
  樺澤紫苑是村上春樹的粉絲,在他讀村上的新書時,內(nèi)心會很興奮。在感到極度喜悅的一瞬間,大腦會分泌內(nèi)啡肽,即使過后不再讀這本書,十年之后,樺澤紫苑還是能回憶起書中的細(xì)節(jié)。
  對書蟲們來說,種感覺應(yīng)該是最熟悉的了。
 、芎笕~催產(chǎn)素
  這種物質(zhì)不僅用于催產(chǎn),它也是一種有關(guān)戀愛的物質(zhì)。當(dāng)愛情來臨或肌膚相親時,大腦就會分泌催產(chǎn)素。初戀之所以刻骨銘心,就是催產(chǎn)素的功勞。
  大家在讀書的時候,如果能讓大腦分泌這些物質(zhì),讀書就可以做到事半功倍。再結(jié)合上文的四種輸入方法,你的讀書能力一定會有大的飛躍。

  誠品書店創(chuàng)始人吳清友說:
  如果閱讀不能融入自己,那就是一種打發(fā)時間的消遣。
  你花費(fèi)時間讀書,一定不想把“消遣”作為自己的目標(biāo)。大腦不是一個要被塞滿的容器,而是一個將被點(diǎn)燃的火把。和你的大腦好好相處,才能跨越記憶的障礙,收獲讀書的果實(shí)。
 

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