大量使用無線設(shè)備會改變兒童的大腦結(jié)構(gòu)

　　美國青少年大腦認(rèn)知發(fā)展針對大腦發(fā)育和青少年健康開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，與較少使用電子設(shè)備的青少年相比，經(jīng)常使用7小時以上電子設(shè)備的青少年的大腦皮層（處理味覺、觸覺、視覺、嗅覺和聽覺這五種感官的大腦外層）都出現(xiàn)了過早變薄的跡象。

左邊為正常大腦，右邊為感官剝奪大腦

　　數(shù)字媒體的設(shè)計就是為了讓人上癮

　　俗話說家長是孩子的第一任老師，教育孩子應(yīng)身教大于言傳。但現(xiàn)實卻是，很多家長天天在孩子面前沒完沒了的玩手機(jī)，甚至為了不讓孩子吵自己打游戲或者網(wǎng)購甚至一些家長還專門拿一臺手機(jī)讓孩子自己抱著在沙發(fā)上玩。糟糕的是，年幼的兒童，尤其是 2 歲以下的兒童，他們比年長的兒童和成年人更容易出現(xiàn)成癮行為。很多人甚至習(xí)慣在睡覺時將智能手機(jī)放在床邊，或者直接放在枕頭下面，甚至玩著手機(jī)睡著，這種趨勢必然會給他們的身心健康帶來嚴(yán)重傷害。

左邊為健康大腦，右邊為上癮大腦

　　而造成這些的主要原因，是應(yīng)用軟件和社交媒體的設(shè)計宗旨，就是要讓人上癮。去年，谷歌前產(chǎn)品經(jīng)理就曾透露，智能手機(jī)應(yīng)用軟件和社交媒體反饋如何通過一系列設(shè)計，讓用戶沉迷其中，讓使用智能手機(jī)的獎賞過程就跟“玩老虎機(jī)”一樣。

　　一項研究表明，沉迷智能手機(jī)和社交媒體會產(chǎn)生實實在在的影響，它會刺激人體多巴胺的釋放。多巴胺是一種神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，它與人的渴望和欲望有關(guān)，可能促進(jìn)沖動和強(qiáng)迫行為。

　　屏幕使用時間與睡眠不足有關(guān)

　　輻射也會危害人的健康，它是眾所周知的睡眠干擾因素，同時電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光以及收到信息和其他通知時的提示音和振動，勢必也會擾亂睡眠。另外，就是手機(jī)微波輻射對褪黑激素的影響。褪黑激素主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人的睡眠-清醒周期。一項動物研究評估了手機(jī)輻射對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響，發(fā)現(xiàn)一旦褪黑激素的分泌受到干擾，就可能產(chǎn)生長期的健康影響。

　　較低的褪黑激素水平可作為睡眠紊亂的一個標(biāo)志。我們也不難想象，為什么在 1991 年到 2015 年間，青少年睡眠不足的比例會上升 57%�？茖W(xué)證明，人類需要最小 8 小時、最多 10 小時睡眠，才能保持健康，但很多人甚至無法保證每晚 7 小時的正常睡眠。

　　研究清楚地表明，大量使用電腦和手機(jī)的人更容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。例如，一項 2008 年開展的研究顯示，在睡覺前連續(xù)三小時接觸手機(jī)產(chǎn)生的輻射，就足以讓人們在入睡和保持深度睡眠方面面臨更大的困難。

　　智能手機(jī)的普及極大地改變了社交互動的方式

　　智能手機(jī)和平板電腦也會對青少年的社交產(chǎn)生巨大的影響，從而影響他們的心理健康。例如，現(xiàn)在的青少年對于駕照的渴望程度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及前幾代人，因為他們的大部分社交生活都是單純地在臥室內(nèi)通過智能手機(jī)完成。雖然他們的人身安全比以往任何一代人都能得到更好的保障，但對于他們的心理健康以及工作和人際關(guān)系所需的社交技能的培養(yǎng)，這種孤立顯然都不是一個好的征兆。

　　抑郁和自殺的風(fēng)險隨著屏幕使用時間的增加而上升

　　一年一度的“監(jiān)測未來” 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年在網(wǎng)絡(luò)上花費(fèi)的時間越多，就越容易感覺不快樂；相反，則更有可能感覺到快樂�？茖W(xué)已經(jīng)證實，戶外活動能夠顯著改善人們的情緒，大幅減輕各種抑郁的癥狀。

　　2012 年到 2015 年間，男童的抑郁癥狀增加了 21%。同一時期，女童抑郁癥狀的上升幅度達(dá)到了驚人的 50%，考慮到只有短短三年，這些變化著實讓人震驚。

　　青少年抑郁癥、自殘和自殺行為同樣大幅上升。10 至 14 歲女孩中，因切割等自殘行為而被送往急診室就診的人數(shù)增加了兩倍。數(shù)據(jù)顯示，每天在電子設(shè)備上花費(fèi) 3 小時或更長時間，就可能導(dǎo)致青少年自殺的風(fēng)險增加 35%。2007 年至 2015 年間，12 至 14 歲女孩的自殺率增加了三倍——這種性別上的趨勢在一定程度上可歸咎于網(wǎng)絡(luò)欺凌的增加，而女孩又是更為常見的網(wǎng)絡(luò)欺凌的受害者。同一時期，男孩的自殺率增加了兩倍。

　　但電子設(shè)備又是一把雙刃劍。一項民意調(diào)查顯示，81% 的青少年表示社交媒體讓他們感覺與朋友的聯(lián)系更緊密，69% 的青少年表示社交媒體幫助他們與更多元化的人群互動。68% 的青少年還表示，他們認(rèn)為在自己的困難時期可以在網(wǎng)上尋求幫助。另一方面，45% 的青少年表示社交媒體上的海量信息讓他們不堪重負(fù)，而 43% 的青少年認(rèn)為很難做到僅僅發(fā)布帶來正面影響的內(nèi)容。

　　一項研究依然表明：限制社交媒體的使用能夠給心理健康帶來明確而有益的影響。這項研究招募了 143 名某大學(xué)的學(xué)生，他們被隨機(jī)分為兩組，一組連續(xù)三周正常使用社交媒體，另一組將每天使用社交媒體的時間限制在 30 分鐘以內(nèi)。

　　最后結(jié)果是，在三周內(nèi)每天限制社交媒體使用時間的學(xué)生，其孤獨(dú)感和抑郁感都明顯減輕。兩組參與者的焦慮和恐懼程度都明顯降低，這表明加強(qiáng)自我監(jiān)控具有一定的好處。”

　　電子設(shè)備如何引發(fā)焦慮、抑郁和記憶力問題

　　使用社交媒體之所以會增加孩子出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒的風(fēng)險，除純粹的心理因素以外，還有一個原因與智能手機(jī)發(fā)出的電磁場有關(guān)。一項研究表明，電磁場可激活嵌入細(xì)胞膜的電壓門控鈣通道釋放大量鈣離子，導(dǎo)致羥基自由基（最具破壞性的自由基之一）的產(chǎn)生。反過來，這又會破壞線粒體和細(xì)胞核 DNA、細(xì)胞膜和蛋白質(zhì)，最終導(dǎo)致線粒體功能障礙。

　　大腦是人體內(nèi)電壓門控鈣通道密度最高的器官之一，也正因為如此，過度接觸電磁場可能導(dǎo)致抑郁癥和神經(jīng)功能障礙，包括癡呆癥。

　　除大腦皮層變薄以外，長期使用互聯(lián)網(wǎng)還可能導(dǎo)致大腦白質(zhì)減少和認(rèn)知功能受損。

　　因此，如果處于童年或青春期的孩子出現(xiàn)了焦慮、抑郁或認(rèn)知問題的種種跡象，務(wù)必要限制孩子與無線技術(shù)的接觸，正確引導(dǎo)。至少，家長應(yīng)該堅持讓孩子在晚上關(guān)掉手機(jī)和平板電腦，不要在睡覺時將手機(jī)放在枕頭底下或靠近頭部的地方。

　　這是針對我們的孩子開展的一項完全不受控制的試驗。雖然現(xiàn)在要確定所有后果還為時過早，但初步調(diào)查的結(jié)果表明，預(yù)防措施對于保護(hù)兒童的身體健康和精神健康已是刻不容緩。