來源:家長學(xué)院 文章作者:佚名

 

  (1) 穩(wěn)定而愉悅的情緒:愉快能使你對(duì)事物的印象深刻,提高記憶力。

  (2) 適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng):青年人有計(jì)劃地、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃,對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養(yǎng)氣,增強(qiáng)記憶力?諝馕廴荆^腦發(fā)脹,就會(huì)影響記憶效果。

  (3) 戒煙戒酒:吸煙會(huì)降低人的記憶效果。吸得支數(shù)越多,降低越明顯。長期飲酒,可使人注意力渙散,理解力降低,記憶力下降,意志消沉。

  (4) 勞逸結(jié)合:學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后,適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌拢鲶w操,打球,唱歌,談笑,都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/SPAN>

  (5) 合理的作息制度:青少年生活、作息要有規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間,有利于大腦保護(hù)。

  (6) 了解最佳的記憶時(shí)間:早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯,大腦沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾——前攝抑制的影響;臨睡,不再受新學(xué)習(xí)的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容,像過電影一樣在腦子里過一遍,這對(duì)記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料,第二天早晨再記一遍,效果會(huì)更好。

  (7) 合理用腦:合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制,有助于增強(qiáng)記憶力,使人保持不疲勞的狀態(tài)。長時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦,聽音樂,歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘,右腦可以休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)做到合理用腦。


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