來源:學習力教育中心 文章作者:佚名

 

  1.輕視早餐
  上班族們經(jīng)常因為趕著上班,就不吃早餐或者早餐的質量差。但是,早餐是大腦活動之能量源泉,不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖,會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。大腦的營養(yǎng)長期供應不足,自然會對大腦有害。此外,早餐也要營養(yǎng)搭配得當,其質量與思維能力也有密切聯(lián)系。

  2.工作學習到很晚
  青年人由于工作量大,經(jīng)常加班熬夜工作,直接導致睡眠不足。大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會降低,這很可能與缺乏睡眠后,大腦前額葉皮層活動降低有關。
  由于平日睡眠不足,大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節(jié)律,使人懶散,產(chǎn)生惰性。
  所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。

  3.過度“宅”在家中
  現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家里,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動腦的事情上。然而,思考是鍛煉大腦的最佳方法,不愿動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。
  愛宅的人大多都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛煉。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時運動可以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子,促進大腦神經(jīng)元的生長。

  4.長期抽煙酗酒
  工作之余總有許多無法推脫的應酬,在各種交際場合上總少不了煙酒。而且,年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽煙酗酒可能大腦血液供應不足,血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮,嚴重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

  5.吃太多垃圾食品
  快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由于油的質量無法保證,在反復加溫過程中會出現(xiàn)脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經(jīng)元細胞老化的元兇,爆米花、洋快餐、炸薯條都是典型的減智食品。此外皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”,不宜多吃。

  6..長時間使用電子產(chǎn)品
  隨著科技的發(fā)達,日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多,比如電視、電腦、手機等,F(xiàn)在的年輕人,上班對著電腦,下班拿著手機不放。美國科學家測試發(fā)現(xiàn),當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時,他們的短時記憶下降了。前蘇聯(lián)的測試表明,低頻電磁場可引起多動癥和干擾睡眠習慣,損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會產(chǎn)生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。

  生活習慣的好壞與大腦的健康息息相關,一起探索更多大腦的奧秘,學習掌握高效閱讀方法與學習方法,和學習力教育中心一起探索高效學習的奧秘。


【相關內容】

思維的六個層次,你站在哪一個思維層級,你的未來就在哪

余建祥

 

警示:毀掉一個學生最好的六個路徑!

余建祥

 

關于習慣的座右銘

佚名

 

5個會毀了孩子一生和一個家庭幸福的壞習慣,父母千萬不能縱容

佚名

 

初高中階段應該養(yǎng)成的學習習慣

佚名

 

小學階段應該養(yǎng)成的學習習慣和生活習慣

佚名

 

幼兒階段應該養(yǎng)成的學習習慣和生活習慣

佚名

 

提高記憶力:只要回想40秒,記憶力增強1倍

佚名

 

如何將記憶力提高千倍?

吳建永

 

怎樣提高記憶力—十大法則增強記憶力

佚名