來源:學(xué)習(xí)力教育中心 文章作者:佚名

 

 

  你是否有過這樣的經(jīng)歷:明明在觀看電影、聆聽歌曲時記憶很清晰,但沒過多久便怎么也想不起來了!你知道這是怎么一回事嗎?

  據(jù)BBC報道,人們無法清晰地回憶起某些內(nèi)容,腦海中只留下相關(guān)片段的圖片和斷斷續(xù)續(xù)的句子,有的人甚至忘得一干二凈。即使是親眼見到電影明星這樣令人難忘的事情,有時候也會很快徹底忘記。其實(shí),可以通過一種很簡單的辦法來加強(qiáng)這些記憶的。據(jù)薩塞克斯大學(xué)的克里斯.博德(ChrisBird)的一項(xiàng)研究,只需要花上幾秒鐘的時間,然后再增加一些想象即可達(dá)到這一目的。

回想能增強(qiáng)記憶效果  博德最近讓一些學(xué)生躺在腦掃瞄儀下觀看一系列短片。在播放完一部分視頻后,他給這些學(xué)生40秒鐘的時間,讓他們在腦海中回放這些場景,并自己描述一遍剛剛看過的內(nèi)容。而另外一些視頻播放完畢后則直接跳到新的視頻。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn),只需要自己描述一遍事情經(jīng)過,即可在一個星期或之后的更長時間內(nèi)大幅提升記住此事的機(jī)率:平均而言,他們記住的細(xì)節(jié)會增加一倍。

  另外,大腦掃瞄也顯示了記憶強(qiáng)度:當(dāng)他們在描述視頻內(nèi)容時的大腦活動,與其觀看視頻本身時的大腦活動非常接近時,這樣的方法似乎就為之后的回憶打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。

  這或許說明他們在描述這些場景時努力想象了很多細(xì)節(jié)。學(xué)生們可能將這些事件與其他的記憶聯(lián)系起來,例如,一個學(xué)生將短片里的一個角色比作詹姆斯.邦德(JamesBond),這就瞬間提高了他的記憶力。

  換句話說,如果你想記住某件事情,只要花幾分鐘時間回顧一下,并且有意識地選出其中最生動的細(xì)節(jié)就可以加強(qiáng)記憶。

  博德認(rèn)為,這一發(fā)現(xiàn)或許對法院辦案有著極其重要的意義。當(dāng)需要精確回憶事發(fā)經(jīng)過時,這一發(fā)現(xiàn)或許有著至關(guān)重要的作用。例如目擊事故或犯罪現(xiàn)場。

  他說,如果目擊者在事發(fā)后盡快回憶整個過程,就會加強(qiáng)他們的記憶。如果你想要記住那些值得回憶的時刻,這種方法同樣可以起到效用。

  當(dāng)然,增加記憶力的方法還有很多,目前很多世界記憶大師使用的編碼記憶、撲克牌記憶等方法都是非常實(shí)用的記憶法,這里小編就給大家簡單的介紹下:

  編碼記憶:在世界記憶大師和記憶專家的大腦中,他們都有一套適合于自己特點(diǎn)并十分好用的數(shù)字編碼,當(dāng)然也有不同的叫法:有的稱為“數(shù)字密碼”,有的叫做“數(shù)字掛鉤”,還有的稱為“數(shù)字代碼”、“數(shù)字定樁”等等,其訣竅就是:記憶者綜合自己的知識背景和編碼喜好,形成了一套屬于自己的獨(dú)特編碼系統(tǒng)。

  最常用且應(yīng)用范圍最廣的就是1—100數(shù)字的編碼了。在大家都十分熟悉的1—100的數(shù)字范圍內(nèi),將無意義的數(shù)字賦予有意義和有形象的編碼并將它們記住,在自己大腦中形成可隨時使用的記憶聯(lián)結(jié)點(diǎn),在需要記憶時進(jìn)行有效運(yùn)用。

  撲克牌記憶:撲克牌記憶訓(xùn)練是記憶界十分常用且經(jīng)常講授的一個記憶項(xiàng)目,它同時也是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和記憶難度的記憶技能。

  世界記憶錦標(biāo)賽的創(chuàng)始人托尼.巴贊說:“記憶撲克牌是一種鍛煉我們大腦的工具,就像我們在健身房看到很多人利用健身器材來鍛煉身體一樣,當(dāng)你記憶撲克牌的速度越來越快,你的大腦的靈敏度也就越來越高。你再去記其他東西時,就可以很快地記住了!

  撲克牌訓(xùn)練在鍛煉大腦對“數(shù)字、圖像、色彩、人物”的綜合記憶方面,具有十分明顯的作用,同時將大大加強(qiáng)人的邏輯思維和記憶聯(lián)想能力,如:從甲事物到乙事物,再從丙事物到丁事物有效轉(zhuǎn)化和相互聯(lián)結(jié),將新信息與和已知信息緊密聯(lián)系起來,從而加強(qiáng)記憶,提高處理信息的能力。


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