四、學會控制 排除干擾許多同學之所以成績不好，原因就是意志品質(zhì)太差，遇到困難就退卻，碰到干擾就妥協(xié)，使學習上很多好的想法堅持不去，良好的學習習慣是在時間和空間內(nèi)形成的，要保證好習慣在足夠的時空內(nèi)發(fā)展，就要控制壞習慣在時空內(nèi)的活動范圍。

　　首先提倡自控自控方法之一是每個人定期填寫心理病歷和學習病歷，病歷要填寫五個方面表格:即疾病名稱、發(fā)病時間、發(fā)病原因、治療方法和幾個療程。自控方法之二是每個學習都定期更換座右銘。方法之三是定期進行自我總結(jié)。方法之四是每天統(tǒng)計三閑數(shù)字(即閑話句數(shù)，閑事件數(shù)、閑思小時數(shù))。學生用這些自控方法改正了不少壞習慣�！拔釃L終日而思，不如須臾之所學”，通過自我控制，把一切可以利用的時間都利用起來，并且立即投入到具體的行動中。發(fā)揮教師和家長的控制作用其實高考本來就是學校、學生、家長三方的一個戰(zhàn)役。所以，自控與互控的同時，始終注意發(fā)揮老師和家長對同學們的控制作用，努力使學生每一小時都在預定的、有效的控制之內(nèi)，即使旅游、娛樂也決不單是玩，必須滲透進一些聽說讀寫的自學訓練內(nèi)容。這樣把學生自學行動滲透到他們歷史的時間和空間中去，再把他們的不良習慣可能萌發(fā)的時空加以控制，他們的自學習慣就逐漸養(yǎng)成了。

　　五、適時調(diào)整穩(wěn)定情緒要形成過硬的毅力品質(zhì)，還要有個不斷發(fā)展的過程，需要我們在堅持中調(diào)整，在調(diào)整中堅持，一直能夠以飽滿的熱情，穩(wěn)定的心態(tài)堅持學習。下面幾個方面，希望可以起拋磚引玉的作用。關(guān)于做作業(yè)，最好的在情緒高漲時完成困難復雜的作業(yè);而要做相對枯燥單調(diào)的作業(yè)時，可以先做自己喜歡的部分。厭煩、頭腦有些發(fā)沉時，可以計劃交換科目進行不同性質(zhì)的閱讀和思考。這。其實是要你運用“暫且不談”的暗示技術(shù)。如一道數(shù)學題總解不出，不如放下它，讀讀英語或索性到戶外打打球，回來后你會頓覺頭腦清醒，信心倍增，甚至還會產(chǎn)生解題的靈感呢。還有，我們常會遇到這樣的情況:學習不順、考試不利時，總是怪老師出題太偏了，怪周圍太嘈雜了，認為其他同學都有新的、好的參考書，或認為別人“撿了便宜:等等-為什么不直接針對自己找原因，跟自己較一番勁，跟自己競爭呢?這就是沒有得到良好的心理調(diào)整所致。其實，失敗和勝利只是兩個相對的概念，每一個人都同時扮演著勝利者和失敗者的雙重身份。因此，最終都必然是和自己爭勝。

　　如果能客觀、正確地認識自己、評價自己，及時支持、督促自己，你就會有一個更鮮明的自我形象，使成功的觀念和自我意識更清晰，從而增強自信。如果我們出現(xiàn)緊張或者焦慮的情緒時，可以利用環(huán)境的調(diào)整和變化也能自我暗示。比如用錄音帶進行睡眠暗示，目前已經(jīng)日益盛行，事實表明這種方法有助于彼此自信。催眠術(shù)的研究證明，一個人在催眠中接受暗示后，清醒后仍會遵守被催眠時的暗示。你不在枕邊放這樣的音樂:“現(xiàn)在情緒最安定，好好休息，明早醒來，一切從新開始。”數(shù)周后，這種暗示會自然生效，輕松、自信將半你度過緊張而有節(jié)奏的學習生活。一般地說，我們很難直接控制外在局勢，但我們可以控制、掌握自己的思想，借助與對思想的掌握，也就是借助與選擇正確方法所產(chǎn)生的力量，就間接掌握了外在的局勢。學習又何嘗不是這樣呢。