來源:學(xué)習(xí)力教育中心 文章作者:余建祥

 

  經(jīng)?吹接袑W(xué)生和家長在詢問,為什么學(xué)霸們都不怎么用功,但成績遙遙領(lǐng)先。而有很多學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦努力,但成績卻平平呢?也經(jīng)常碰到家長問,我孩子學(xué)習(xí)挺用功的,為什么成績就是上不去?

  現(xiàn)實中絕大多數(shù)同學(xué)都在低效學(xué)習(xí)或無效學(xué)習(xí)。具體表現(xiàn)為看似學(xué)習(xí)很用功、很努力,但時間效率極低。

  造成學(xué)習(xí)效率低的原因有很多,不妨羅列了一些常見的:

  一、無目標(biāo)的學(xué)習(xí)

  很多學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)性不強(qiáng),很多時候都是因為父母或老師的期待而學(xué)習(xí),而不是為自己的理想和目標(biāo)而學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)一般相對消極和被動,這樣的學(xué)習(xí)效率是不高的。

  高考狀元和學(xué)霸們都有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)意愿和主動性,他們學(xué)習(xí)目標(biāo)明確,學(xué)習(xí)動力很強(qiáng),是一種積極主動的學(xué)習(xí)狀態(tài),所以學(xué)習(xí)效率很高。

  二、學(xué)習(xí)任務(wù)不專注

  在眾多的壞習(xí)慣中,多任務(wù)處理是最糟糕又最常見的。很多同學(xué)一會做一下數(shù)學(xué),一會又學(xué)一下物理,這種學(xué)習(xí)方式并不象你想象的那樣,能完成更我任務(wù)。如果你每次只專注一件事,反而會在更短的時間內(nèi)完成更多,也能做得更好。

  加州大學(xué)歐文分校的Gloria Mark教授在《快速企業(yè)》雜志里講到,如果你做一件事被打斷了,需要23分鐘15秒的時間才能重新把注意力再收回來。所以多任務(wù)處理浪費(fèi)的時間比你想象得多多了。質(zhì)比量更重要,最佳的策略是把精力集中在收獲最多、成就最大的事情上。

  三、學(xué)習(xí)沒有計劃

  成績差的學(xué)生,學(xué)習(xí)被動,生活松散,學(xué)習(xí)沒有規(guī)律,這都是學(xué)習(xí)計劃沒有做好導(dǎo)致的。那么家長應(yīng)該怎么指導(dǎo)孩子做好學(xué)習(xí)計劃呢?

  (1)計劃應(yīng)該從簡單到復(fù)雜,而且早期的學(xué)習(xí)計劃要富有彈性。

  首先學(xué)習(xí)計劃的目的主要是改善學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。越復(fù)雜和嚴(yán)密的計劃,越容易出師未捷身先死。。在計劃早期應(yīng)該留下一些空白的時間段,保證計劃能全部實行。全部落實計劃會提高孩子的自信心,有利于下一階段的計劃安排。

  (2)計劃要考慮個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式,每個孩子都有自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活方式。

  有些人是“夜貓子型”的,而有些人是“百靈鳥型”的。曾經(jīng)有一個孩子說他有吃過晚飯馬上就睡覺,第二天凌晨開始學(xué)習(xí)的作息習(xí)慣。別人的方式不一定適合你的孩子,應(yīng)該讓孩子通過實踐找出適合自己的學(xué)習(xí)時間,充分利用這些時間,定能事半功倍。

  (3)計劃要參照教學(xué)進(jìn)度。

  要讓學(xué)習(xí)計劃和學(xué)校學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)進(jìn)度相結(jié)合,讓計劃對課堂學(xué)習(xí)起到推波助瀾的作用。計劃有多種:比如日學(xué)習(xí)計劃,可建議為某門落后的功課或某門感興趣的功課多安排些時間;還可以制定單元或?qū)n}復(fù)習(xí)計劃,有計劃地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。另外還有周學(xué)習(xí)計劃、月學(xué)習(xí)計劃等,要善于做好統(tǒng)籌。

 。4)學(xué)習(xí)計劃要與學(xué)習(xí)內(nèi)容相匹配。

  一般孩子都喜歡清晨背誦、夜晚復(fù)習(xí)、演算。但現(xiàn)代心理學(xué)的研究表明:臨睡覺前記憶效果更佳。多了解一些科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,有助于孩子學(xué)習(xí)效率的提高。學(xué)習(xí)的內(nèi)容不同,方法也應(yīng)該有所不同,有些內(nèi)容是需要記憶的,而有些內(nèi)容只能靠推理演算。應(yīng)讓孩子在精神最旺盛和疲倦的時間段安排不同的內(nèi)容。而且,一般應(yīng)避免連續(xù)兩三個小時學(xué)習(xí)同一門功課,除非孩子很感興趣,否則容易造成疲倦而降低學(xué)習(xí)效率。

 。5)要時刻注意計劃的執(zhí)行情況。

  在實行計劃的早期,家長應(yīng)該及時詢問孩子的計劃執(zhí)行情況,但同時不要對計劃內(nèi)容有過多的評論(包括好的表揚(yáng)和壞的批評)。這種傾聽本身就是對孩子執(zhí)行計劃的一種鼓勵,有利于孩子進(jìn)一步的完成計劃。即使孩子無法完全依照計劃行事的話(原先計劃六點(diǎn)半起床,卻往往拖延至七點(diǎn)才起床),家長也不要責(zé)難,而是積極鼓勵。

  四、學(xué)習(xí)不講究方法

  比如,很多學(xué)生喜歡刷題,也就是我們常說的題海戰(zhàn)術(shù)。認(rèn)知心理學(xué)研究指出,學(xué)習(xí)新知識,本質(zhì)是在大腦中創(chuàng)建新的神經(jīng)聯(lián)接,新生成的神經(jīng)聯(lián)接較為脆弱,需要通過專注的練習(xí)進(jìn)行鞏固、強(qiáng)化,所以必要的題海戰(zhàn)術(shù)是必須的。但是,一口氣吃不成胖子,練習(xí)也是,一旦超出了限度,就成了“過度學(xué)習(xí)”,非但沒有用,還有壞處。

  過度學(xué)習(xí)會導(dǎo)致思維定式,即同樣類型的題目做多了,產(chǎn)生思維慣性,就不會再動腦思考了。此外,還會導(dǎo)致能力錯覺,即看起來已經(jīng)完全掌握了,但這只是一種錯覺,因為忘得會更快。相對題海戰(zhàn)術(shù),間隔學(xué)習(xí)更加高效,即將一個學(xué)習(xí)任務(wù)分解,間隔多次練習(xí),因為神經(jīng)元的鞏固需要時間。

  另外,練習(xí)不可避免會導(dǎo)致思維定式,比如學(xué)習(xí)某章節(jié),我們不用思考就知道用該章節(jié)知識答題,但考試并不是這樣,我們需要判斷用哪個知識解題,這種判斷能力直覺決定考試成績。有一個很簡單的方法,即將自認(rèn)為經(jīng)典的、有價值的、容易出錯的、難懂的題目抄寫在一張張卡片上,然后隨身帶著,休息了,洗漱了,睡覺前,隨便掏出一張自我測試下,訓(xùn)練自己的答題能力。

  五、陷入能力錯覺

  研究表明,重復(fù)閱讀、標(biāo)記劃重點(diǎn)、復(fù)習(xí)筆記等方式非常容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)錯覺,即當(dāng)書本、筆記擺在面前時,只要輕輕一掃就感覺智珠在握,但你試過拿開這些東西,做個自我測試嗎?不信你試試,你很快就能了解什么叫“夢幻泡影”。

  心理學(xué)家做過實驗,即同樣一份材料,一組被試反復(fù)閱讀進(jìn)行背誦,一組被試閱讀一遍,然后再回想一次,然后再閱讀再回想,10分鐘后,回想組的測試成績高于反復(fù)閱讀組,心理學(xué)家還跟蹤測試,第二天、一個禮拜后再次測試,時間越久,回想組的成績優(yōu)勢越明顯。

  為何回想的效果這么明顯?研究表明,主動回想不僅對知識掌握情況進(jìn)行及時的反饋檢測,回想過程還利用了“生成效應(yīng)”,即回想是一種主動提煉的過程,提煉出知識的重點(diǎn),加深了對知識的理解深度。

  所以,在以后學(xué)習(xí)中,不要再低效的重復(fù)、劃重點(diǎn)、記筆記,而要經(jīng)常對自己進(jìn)行測試,雖然這種方法相對較麻煩,但效果真的很顯著。

  六、不懂得勞逸結(jié)合

  很多學(xué)生平時非常努力,連課間操的時間都不愿意出去活動一下,而在窩在教室里學(xué)習(xí)。殊不知,大腦也是需要休息的,過度疲勞的戰(zhàn)術(shù),只會讓大腦的學(xué)習(xí)效率大幅降低,從而陷入低效學(xué)習(xí)的陷阱。

  還有些學(xué)生晚上學(xué)習(xí)到半夜,第二天沒睡醒又繼續(xù)投入學(xué)習(xí),結(jié)果導(dǎo)致上課打瞌睡,嚴(yán)重影響課堂效率。這些都是極不科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法,并不值得倡導(dǎo)。

  只有勞逸結(jié)合,才能讓大腦隨時保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

  所以,要走出低效學(xué)習(xí)的陷阱,需要學(xué)生多停下腳步,反省自己的學(xué)習(xí)方式,不斷調(diào)整,讓自己進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的軌道,才能擺脫低效學(xué)習(xí)的陷阱。(學(xué)習(xí)力教育中心 余建祥)

 

  作者簡介:余建祥,著名學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計專家。


【相關(guān)內(nèi)容】

勤奮到讓人心酸卻依然是“學(xué)渣”:家長和學(xué)生應(yīng)避免走入學(xué)習(xí)誤區(qū)

余建祥

 

考研:如何走出做題沒狀態(tài)的困境?

佚名

 

網(wǎng)癮治療紀(jì)實:走出“13號室”

蘭天鳴

 

如何走出自我封閉的“教育內(nèi)循環(huán)”

程紅兵

 

從浪費(fèi)時間泥潭中走出來

佚名