欄目: 學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計(jì)專家余建祥專欄   作者:余建祥   熱度:

  心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴定義心流為一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺;心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。簡單點(diǎn)說,心流是指我們沉浸一件事物中,感覺不到時(shí)間的流逝,進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)中,注意力會(huì)高度集中,不易受外界干擾,并讓你樂在其中。心流是哈佛幸福課的基石,米哈里·契克森米哈賴認(rèn)為心流是幸福和快樂的源泉,他將這些快樂分為感官之樂、思維之樂、工作之樂和人際之樂。其中思維之樂顯然就是學(xué)習(xí)的快樂之源。

  我在全國各地面對幾千甚至上萬學(xué)生講課的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)問他們一個(gè)問題:你們能感受到學(xué)習(xí)是一件快樂的事嗎?結(jié)果往往只有不到十人,最多十來個(gè)人會(huì)舉手,認(rèn)為他們經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)的樂趣。我在中學(xué)時(shí),也算是當(dāng)?shù)睾苊膶W(xué)霸,我自己的感覺是每天都經(jīng)常沉浸在這種忘我的學(xué)習(xí)之中,每天都經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)帶來的“心流”感覺。我在和很多學(xué)霸交流時(shí),他們無一例外,都很容易沉浸在學(xué)習(xí)的“心流”感覺中。

  學(xué)習(xí)的效率跟專注度和學(xué)習(xí)時(shí)的情緒是有巨大關(guān)聯(lián)的,專注度高,學(xué)習(xí)效率必然高,而學(xué)習(xí)時(shí)愉悅的情緒,更是學(xué)習(xí)的助燃劑?,F(xiàn)實(shí)中多數(shù)學(xué)生很少有學(xué)習(xí)時(shí)的心流體會(huì),學(xué)習(xí)帶給他們更多的是痛苦的經(jīng)歷:每天有做不完的作業(yè)、老師講得興起還會(huì)拖堂、考試成績不理想要面對父母的責(zé)難等等,當(dāng)學(xué)習(xí)帶給我們的是大量糟糕的體驗(yàn)時(shí),心里自然會(huì)有抵觸情緒,在消極負(fù)面的情緒下學(xué)習(xí),結(jié)果可想而知。比如,同樣面對老師講得興起的拖堂,學(xué)霸們會(huì)跟老師的這種情緒共鳴,感覺意猶未盡,而多數(shù)同學(xué)則會(huì)抱怨這位老師不通人情,占用了他們的課外時(shí)間。

  要想在學(xué)習(xí)中不斷產(chǎn)生心流的感覺,就需要達(dá)到以下幾點(diǎn):

  1、有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)對于學(xué)習(xí)是非常重要的,動(dòng)機(jī)層級越高、越純粹,越容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力和心流的感覺。

  2、學(xué)習(xí)路徑要科學(xué)。每個(gè)人都應(yīng)該形成專屬自己的學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法,這些方法和策略必然是最適合自己的,效率最優(yōu)的。只有良好、及時(shí)的結(jié)果反饋,才會(huì)讓學(xué)習(xí)更有樂趣。如果學(xué)習(xí)的結(jié)果不能給予正面的反饋,那么學(xué)習(xí)之樂就無從談起。良好的學(xué)習(xí)結(jié)果,才會(huì)促使我們更樂于去學(xué)習(xí),反之只會(huì)讓我們不斷喪失信心,產(chǎn)生學(xué)習(xí)畏難情緒。

  3、掌控自己的學(xué)習(xí)。比如我在上中學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)測驗(yàn)都有極強(qiáng)的掌控感,測驗(yàn)分?jǐn)?shù)我肯定是第一,不出意外也基本是滿分。這種掌控的感覺會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)得心應(yīng)手,信心滿滿。自己不能掌控的事情,面對這種不確定性,我們很容易感到焦慮,更談不上快樂幸福的感覺了。而要掌控自己的學(xué)習(xí),第二點(diǎn)是關(guān)鍵,只有建立起適合自己的科學(xué)學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)路徑,才能駕馭自己的學(xué)習(xí)。

  4、良好的學(xué)習(xí)心智。契克森米哈賴教授指出,幾乎人類的所有行動(dòng)都有心流的最優(yōu)狀態(tài):節(jié)慶、閱讀、靜坐、瑜伽、寫作、思考、觀景、休閑等。因此,他認(rèn)為心流是人類普遍生活本質(zhì)的存在,但是不能把心流視為心靈恒常的現(xiàn)象,更不是“境界”,而是人在生活中苦苦掙扎的瞬間展現(xiàn)的靈光。人若不是苦苦掙扎,最優(yōu)體驗(yàn)就找不到立足之地。按照契克森米哈賴教授的說法,最優(yōu)體驗(yàn)是人穿梭于具體的世界與遙遠(yuǎn)的心智國度間的過程;具體的生活猶如在泥沼中行走,心智的世界則是人類理解生活的靈光。人透過苦澀的生活,尤愿召喚更復(fù)雜的心智來理解生活,兩者交織成一個(gè)整體。心智對一個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長影響之大是我們無法想象的,這也是為什么我把學(xué)習(xí)心智作為一個(gè)獨(dú)立的要素列入“學(xué)習(xí)力六要素”之中的重要原因。

  當(dāng)我們多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中苦苦掙扎時(shí),當(dāng)然也包括我們成年人,我們就要思考一個(gè)問題:我們的學(xué)習(xí)過程中為什么沒有心流體會(huì)?我們應(yīng)該怎樣讓自己在學(xué)習(xí)中,不斷體會(huì)到心流感覺?當(dāng)我們在學(xué)習(xí)中不斷體會(huì)到心流感覺時(shí),學(xué)習(xí)效率想不高也不可能,你想不成為學(xué)霸也不可能。(余建祥)

 

  作者簡介:余建祥,學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計(jì)專家。







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