來(lái)源:學(xué)習(xí)力教育中心 文章作者:佚名

 

  睡前要做的兩件事:

  準(zhǔn)備一杯涼開(kāi)水放在床頭,剛起床的時(shí)候喝掉,對(duì)你的健康有好處。(有非常多的人反對(duì)喝涼開(kāi)水,那準(zhǔn)備半杯吧,然后早起時(shí)再加半杯熱水,喝溫水,太熱的水沒(méi)法喝到嘴,一等就忘了。)

  臨睡前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃,準(zhǔn)備好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。


  剛起床時(shí),可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓自己精神起來(lái):

  1、可以在床上轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,順時(shí)針10下,逆時(shí)針10下,然后會(huì)讓大腦變得清醒起來(lái)。

  2、直接冷水洗臉,能增強(qiáng)身體的抵抗力,對(duì)皮膚也有好處。

  3、交替壓腿,一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘,把自己的身體活動(dòng)一下,會(huì)讓注意力更集中。

  一定要記住一點(diǎn),剛起床時(shí)不要花三分鐘以上的時(shí)間,超過(guò)三分鐘很容易拖延。


  清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間,一定要利用好這段時(shí)間:

  1、在當(dāng)天的列表中,選出一、二件最重要的事情,一上班就開(kāi)始做去。

  2、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來(lái)完成習(xí)慣列表中的事項(xiàng)。

 


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