四、學(xué)會(huì)控制 排除干擾許多同學(xué)之所以成績(jī)不好，原因就是意志品質(zhì)太差，遇到困難就退卻，碰到干擾就妥協(xié)，使學(xué)習(xí)上很多好的想法堅(jiān)持不去，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是在時(shí)間和空間內(nèi)形成的，要保證好習(xí)慣在足夠的時(shí)空內(nèi)發(fā)展，就要控制壞習(xí)慣在時(shí)空內(nèi)的活動(dòng)范圍。

　　首先提倡自控自控方法之一是每個(gè)人定期填寫心理病歷和學(xué)習(xí)病歷，病歷要填寫五個(gè)方面表格:即疾病名稱、發(fā)病時(shí)間、發(fā)病原因、治療方法和幾個(gè)療程。自控方法之二是每個(gè)學(xué)習(xí)都定期更換座右銘。方法之三是定期進(jìn)行自我總結(jié)。方法之四是每天統(tǒng)計(jì)三閑數(shù)字(即閑話句數(shù)，閑事件數(shù)、閑思小時(shí)數(shù))。學(xué)生用這些自控方法改正了不少壞習(xí)慣。“吾嘗終日而思，不如須臾之所學(xué)”，通過自我控制，把一切可以利用的時(shí)間都利用起來，并且立即投入到具體的行動(dòng)中。發(fā)揮教師和家長(zhǎng)的控制作用其實(shí)高考本來就是學(xué)校、學(xué)生、家長(zhǎng)三方的一個(gè)戰(zhàn)役。所以，自控與互控的同時(shí)，始終注意發(fā)揮老師和家長(zhǎng)對(duì)同學(xué)們的控制作用，努力使學(xué)生每一小時(shí)都在預(yù)定的、有效的控制之內(nèi)，即使旅游、娛樂也決不單是玩，必須滲透進(jìn)一些聽說讀寫的自學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。這樣把學(xué)生自學(xué)行動(dòng)滲透到他們歷史的時(shí)間和空間中去，再把他們的不良習(xí)慣可能萌發(fā)的時(shí)空加以控制，他們的自學(xué)習(xí)慣就逐漸養(yǎng)成了。

　　五、適時(shí)調(diào)整穩(wěn)定情緒要形成過硬的毅力品質(zhì)，還要有個(gè)不斷發(fā)展的過程，需要我們?cè)趫?jiān)持中調(diào)整，在調(diào)整中堅(jiān)持，一直能夠以飽滿的熱情，穩(wěn)定的心態(tài)堅(jiān)持學(xué)習(xí)。下面幾個(gè)方面，希望可以起拋磚引玉的作用。關(guān)于做作業(yè)，最好的在情緒高漲時(shí)完成困難復(fù)雜的作業(yè);而要做相對(duì)枯燥單調(diào)的作業(yè)時(shí)，可以先做自己喜歡的部分。厭煩、頭腦有些發(fā)沉?xí)r，可以計(jì)劃交換科目進(jìn)行不同性質(zhì)的閱讀和思考。這。其實(shí)是要你運(yùn)用“暫且不談”的暗示技術(shù)。如一道數(shù)學(xué)題總解不出，不如放下它，讀讀英語或索性到戶外打打球，回來后你會(huì)頓覺頭腦清醒，信心倍增，甚至還會(huì)產(chǎn)生解題的靈感呢。還有，我們常會(huì)遇到這樣的情況:學(xué)習(xí)不順、考試不利時(shí)，總是怪老師出題太偏了，怪周圍太嘈雜了，認(rèn)為其他同學(xué)都有新的、好的參考書，或認(rèn)為別人“撿了便宜:等等-為什么不直接針對(duì)自己找原因，跟自己較一番勁，跟自己競(jìng)爭(zhēng)呢?這就是沒有得到良好的心理調(diào)整所致。其實(shí)，失敗和勝利只是兩個(gè)相對(duì)的概念，每一個(gè)人都同時(shí)扮演著勝利者和失敗者的雙重身份。因此，最終都必然是和自己爭(zhēng)勝。

　　如果能客觀、正確地認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己，及時(shí)支持、督促自己，你就會(huì)有一個(gè)更鮮明的自我形象，使成功的觀念和自我意識(shí)更清晰，從而增強(qiáng)自信。如果我們出現(xiàn)緊張或者焦慮的情緒時(shí)，可以利用環(huán)境的調(diào)整和變化也能自我暗示。比如用錄音帶進(jìn)行睡眠暗示，目前已經(jīng)日益盛行，事實(shí)表明這種方法有助于彼此自信。催眠術(shù)的研究證明，一個(gè)人在催眠中接受暗示后，清醒后仍會(huì)遵守被催眠時(shí)的暗示。你不在枕邊放這樣的音樂:“現(xiàn)在情緒最安定，好好休息，明早醒來，一切從新開始。”數(shù)周后，這種暗示會(huì)自然生效，輕松、自信將半你度過緊張而有節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活。一般地說，我們很難直接控制外在局勢(shì)，但我們可以控制、掌握自己的思想，借助與對(duì)思想的掌握，也就是借助與選擇正確方法所產(chǎn)生的力量，就間接掌握了外在的局勢(shì)。學(xué)習(xí)又何嘗不是這樣呢。