欄目: 學(xué)習(xí)管理 精力管理 時(shí)間管理   作者:佚名   熱度:

  二、能否打動(dòng)內(nèi)心
  人人都有喜怒哀樂(lè),當(dāng)你陷入某種情緒時(shí),大腦會(huì)分泌“腦內(nèi)物質(zhì)”。普通人意識(shí)不到這些物質(zhì)的作用,但是作為研究腦科學(xué)的樺澤紫苑,非常懂得利用這些物質(zhì)來(lái)促進(jìn)讀書(shū)記憶。先來(lái)了解下這些物質(zhì)都是如何影響我們的。
 ?、倌I上腺素和去甲腎上腺素
  人在恐懼或擔(dān)憂時(shí),大腦會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。比如一些經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的大兵,會(huì)產(chǎn)生一種叫做PTSD(創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙)的心理疾病。因?yàn)楫?dāng)事人經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)中的某個(gè)事件反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈,導(dǎo)致大腦分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素,在大腦中形成了強(qiáng)烈的記憶,過(guò)后極其難忘。
  普通人沒(méi)機(jī)會(huì)經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng),也不想讀恐怖小說(shuō),想加深記憶可以用設(shè)定目標(biāo)的辦法。
  每天出門(mén)前必須給自己定一個(gè)讀書(shū)的目標(biāo),規(guī)定要讀完多少頁(yè),隨身帶書(shū),嚴(yán)格遵守。因?yàn)樵O(shè)定目標(biāo)可以讓我們產(chǎn)生緊迫感,從而促進(jìn)去甲腎上腺素分泌,強(qiáng)化記憶。有很多學(xué)生考試前喜歡臨時(shí)抱佛腳,但是考前突擊往往還很有效,這大約就是“臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?rdquo;的生物學(xué)證據(jù)。
 ?、诙喟桶?br />   人在興奮時(shí),大腦會(huì)分泌多巴胺,所以多巴胺又被稱(chēng)為幸福物質(zhì)。比如小朋友明天要去春游,興奮地睡不著,就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一開(kāi)始定下了flag,經(jīng)過(guò)努力終于達(dá)成了目標(biāo)時(shí),大腦也會(huì)分泌多巴胺,這就是成就感的生物來(lái)源。
  像樺澤紫苑這樣愛(ài)讀書(shū)的人,每當(dāng)拿起一本書(shū)的時(shí)候,內(nèi)心會(huì)如小鹿亂撞般興奮,因?yàn)樽x書(shū)對(duì)他來(lái)說(shuō)是“最高享受的娛樂(lè)”,此時(shí)大腦分泌大量多巴胺,讀書(shū)就能達(dá)到事半功倍的記憶效果。
  當(dāng)你拿到了一本好書(shū),急欲打開(kāi)一讀時(shí),不要急著從頭讀起。讀書(shū)最開(kāi)始的5分鐘,是記憶力最強(qiáng)的時(shí)候。因?yàn)槟銓?duì)這本書(shū)產(chǎn)生好奇心時(shí),大腦就在分泌多巴胺了。
  你可以在這5分鐘里看前言、目錄等,觀其大略,掌握一本書(shū)的脈絡(luò),然后只讀自己最感興趣的部分,在興奮的狀態(tài)里,多巴胺就會(huì)讓你保持記憶猶新。據(jù)說(shuō)諸葛亮就很擅長(zhǎng)用這種方法讀書(shū)。
 ?、蹆?nèi)啡肽
  內(nèi)啡肽是一種快樂(lè)物質(zhì),當(dāng)我們因著前所未有的體驗(yàn)而希望表達(dá)這種欣喜時(shí),大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。比如運(yùn)動(dòng)會(huì)上奧運(yùn)健兒的奪冠時(shí)刻,恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受了。
  樺澤紫苑是村上春樹(shù)的粉絲,在他讀村上的新書(shū)時(shí),內(nèi)心會(huì)很興奮。在感到極度喜悅的一瞬間,大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽,即使過(guò)后不再讀這本書(shū),十年之后,樺澤紫苑還是能回憶起書(shū)中的細(xì)節(jié)。
  對(duì)書(shū)蟲(chóng)們來(lái)說(shuō),種感覺(jué)應(yīng)該是最熟悉的了。
 ?、芎笕~催產(chǎn)素
  這種物質(zhì)不僅用于催產(chǎn),它也是一種有關(guān)戀愛(ài)的物質(zhì)。當(dāng)愛(ài)情來(lái)臨或肌膚相親時(shí),大腦就會(huì)分泌催產(chǎn)素。初戀之所以刻骨銘心,就是催產(chǎn)素的功勞。
  大家在讀書(shū)的時(shí)候,如果能讓大腦分泌這些物質(zhì),讀書(shū)就可以做到事半功倍。再結(jié)合上文的四種輸入方法,你的讀書(shū)能力一定會(huì)有大的飛躍。

  誠(chéng)品書(shū)店創(chuàng)始人吳清友說(shuō):
  如果閱讀不能融入自己,那就是一種打發(fā)時(shí)間的消遣。
  你花費(fèi)時(shí)間讀書(shū),一定不想把“消遣”作為自己的目標(biāo)。大腦不是一個(gè)要被塞滿的容器,而是一個(gè)將被點(diǎn)燃的火把。和你的大腦好好相處,才能跨越記憶的障礙,收獲讀書(shū)的果實(shí)。







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