鈣是人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，它主要存在于骨骼中，對(duì)于骨骼健康和正常的生長(zhǎng)發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。而日常飲食中，含量高的食物卻并不容易獲得，因此，很多人選擇食用鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。但是，很多人并不知道什么時(shí)候應(yīng)該吃鈣片，下面為大家介紹一下。

鈣片最好的時(shí)間是在晚上臨睡前吃。這是因?yàn)殁}對(duì)于人體的作用不僅僅是對(duì)于骨骼的健康有益，它還能夠很好的促進(jìn)睡眠，尤其是晚上睡眠的過(guò)程中，人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收更為容易，鈣的吸收利用率也會(huì)更高。

其次，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間這個(gè)問(wèn)題和每個(gè)人的身體狀況也有關(guān)系。比如維生素D的缺乏狀態(tài)下，即使再補(bǔ)充鈣也不容易被人體吸收，所以在補(bǔ)鈣之前需要確保體內(nèi)不缺乏維生素D。另外還有一些藥物也會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收利用，因此在補(bǔ)鈣前最好先咨詢醫(yī)生。

此外，建議在飯后半小時(shí)到1個(gè)小時(shí)后吃鈣片。這是因?yàn)殁}需要和胃酸反應(yīng)才能夠被人體吸收，而飯后胃酸分泌相對(duì)較高，因此吃飯后一段時(shí)間再吃鈣片可以提高鈣的吸收。