手腳冰涼是一種比較常見的生理現(xiàn)象，有很多因素都可能會導(dǎo)致手腳冰涼，例如，長時(shí)間久坐，生活習(xí)慣不好，體質(zhì)虛弱等等。手腳冰涼雖然不會影響身體健康，但會影響我們的日常生活，給我們帶來一些不適，因此需要調(diào)理。

1. 穿上合適的保暖衣物

穿上保暖衣物可以改善身體循環(huán)情況，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w的溫度。少穿出汗的衣物，選擇適合自己的保暖衣物。尤其是冬天和寒冷的環(huán)境，要注意穿暖和、透氣的衣服和襪子。

2. 多做運(yùn)動

多做一些運(yùn)動可以增加身體的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等，在做運(yùn)動時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充水分，充分保證身體的營養(yǎng)水分。

3. 合理飲食

合理的飲食可以增加身體的營養(yǎng)，改善身體的機(jī)能調(diào)節(jié)，例如，多吃富含植物蛋白、鐵、維生素及糖類等食物，增加血紅素的生成量。同時(shí)也要控制高脂肪食物和糖分的攝入。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣

不要過度熬夜，適當(dāng)休息，保持身體的充沛精力，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要注意調(diào)節(jié)情緒，減少壓力對身體的影響。

5. 中西醫(yī)結(jié)合

中藥配合推拿、按摩等中醫(yī)療法，可以進(jìn)一步改善身體的機(jī)能，來緩解手腳冰涼的情況。此外，也可以適當(dāng)使用一些西藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。

總之，手腳冰涼并不是一種病癥，但它可以影響我們的生活質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該注意調(diào)整生活習(xí)慣，多鍛煉，合理飲食，中西醫(yī)結(jié)合，來改善這種情況。同時(shí)，應(yīng)該關(guān)注自己的身體健康，定期進(jìn)行體檢，確保自己的身體健康。