據(jù)美國“生活科學(xué)網(wǎng)”報道，美國研究人員進(jìn)行了一個為期兩周的研究后，得出"隨著年齡的增加，老年人常會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，采用14天計(jì)劃，可以使這部分人的記憶力明顯得到改善"的結(jié)論。

　　研究中，研究人員對一組參與者進(jìn)行了腦筋急轉(zhuǎn)彎等有關(guān)記憶力的練習(xí)，讓他們參加鍛煉并對他們的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行了調(diào)整，最后對他們進(jìn)行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結(jié)果顯示，在短短兩周后，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運(yùn)用自己的腦子。而沒有接受這一研究計(jì)劃的另一組人員的記憶力，在實(shí)驗(yàn)前后并沒有發(fā)生明顯的變化。

　　第四、減少壓力：進(jìn)行讓身體松弛、精神放松的練習(xí)。壓力會導(dǎo)致身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能削弱人的記憶力，并會對大腦中的記憶中心產(chǎn)生負(fù)面影響。