研究表明，重復(fù)閱讀、標(biāo)記劃重點(diǎn)、復(fù)習(xí)筆記等方式非常容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué)，即當(dāng)書(shū)本、筆記擺在面前時(shí)，只要輕輕一掃就感覺(jué)智珠在握，但你試過(guò)拿開(kāi)這些東西，做個(gè)自我測(cè)試嗎？不信你試試，你很快就能了解什么叫“夢(mèng)幻泡影”。

　　心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，即同樣一份材料，一組被試反復(fù)閱讀進(jìn)行背誦，一組被試閱讀一遍，然后再回想一次，然后再閱讀再回想，10分鐘后，回想組的測(cè)試成績(jī)高于反復(fù)閱讀組，心理學(xué)家還跟蹤測(cè)試，第二天、一個(gè)禮拜后再次測(cè)試，時(shí)間越久，回想組的成績(jī)優(yōu)勢(shì)越明顯。

　　為何回想的效果這么明顯？研究表明，主動(dòng)回想不僅對(duì)知識(shí)掌握情況進(jìn)行及時(shí)的反饋檢測(cè)，回想過(guò)程還利用了“生成效應(yīng)”，即回想是一種主動(dòng)提煉的過(guò)程，提煉出知識(shí)的重點(diǎn)，加深了對(duì)知識(shí)的理解深度。

　　所以，在以后學(xué)習(xí)中，不要再低效的重復(fù)、劃重點(diǎn)、記筆記，而要經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行測(cè)試，雖然這種方法相對(duì)較麻煩，但效果真的很顯著。

　　六、不懂得勞逸結(jié)合

　　很多學(xué)生平時(shí)非常努力，連課間操的時(shí)間都不愿意出去活動(dòng)一下，而在窩在教室里學(xué)習(xí)。殊不知，大腦也是需要休息的，過(guò)度疲勞的戰(zhàn)術(shù)，只會(huì)讓大腦的學(xué)習(xí)效率大幅降低，從而陷入低效學(xué)習(xí)的陷阱。

　　還有些學(xué)生晚上學(xué)習(xí)到半夜，第二天沒(méi)睡醒又繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，結(jié)果導(dǎo)致上課打瞌睡，嚴(yán)重影響課堂效率。這些都是極不科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，并不值得倡導(dǎo)。

　　只有勞逸結(jié)合，才能讓大腦隨時(shí)保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　所以，要走出低效學(xué)習(xí)的陷阱，需要學(xué)生多停下腳步，反省自己的學(xué)習(xí)方式，不斷調(diào)整，讓自己進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的軌道，才能擺脫低效學(xué)習(xí)的陷阱。（學(xué)習(xí)力教育中心　余建祥）

　　作者簡(jiǎn)介：余建祥，著名學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計(jì)專家。